Hábitos de salud
Resistencia a la insulina
¿Por qué es importante controlar nuestros niveles de insulina?
Manejar un buen nivel de insulina cuando se tiene SOP es muy importante porque puede ayudarnos a mejorar nuestro ciclo menstrual, nuestro peso, mejorar nuestra piel, entre otras cosas.
No solo es importante en el manejo de síntomas, equilibrar la insulina ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y enfermedades cardiacas.
Cuando trabajamos para mejorar la sensibilidad a la insulina a menudo vemos un cambio positivo en los niveles de energía, el estado de ánimo y la manifestación general de los síntomas.
Incorporar cambios en el estilo de vida: * Una dieta equilibrada * Movimiento regular que disfrutes * Buena hidratación
HACEN UNA DIFERENCIA
¿Ya conoces los productos qué tenemos para mejorar tu calidad de vida?
La liberación del cortisol sigue un ritmo circadiano, es decir, un ciclo de 24 horas que se incrementa durante el día y se reduce por las noches
Está hormona se activa con señales nerviosas y hormonales a través del hipotálamo. Al ser activada, las glándulas suprarrenales comienzan a producirla.
A nivel emocional: COMER DISMINUYE EL ESTRÉS, nos da “tranquilidad”, autorregulamos estados de tensión emocional, por eso comemos, el problema se origina cuando intentamos controlarlo todo solo con comida.
Frente al estrés, la gente recurre a lo que se denomina “CONFORT FOOD”, es decir, alimentos confortables y tentadores para el cerebro, ultraprocesados y empaquetados que son utilizados para afrontar esa tensión que padecemos
Por eso nuestro estado de ánimo interfiere en la elección de los alimentos; convirtiéndose en un ESTILO DE AFRONTAMIENTO, una manera de responder a situaciones de la vida que se perciben como peligrosa. Si siempre utilizo la comida como “MEDIO PARA”, es posible el aumento de peso, el riesgo de hipertensión, gastritis, cáncer, BDT, colon irritable, ansiedad, fobias, depresión, cefalea, entre otras. Cuando te sometes a dieta estrictas, también liberas cortisol, produces estrés y este te hace buscar alimento para reducirlo!
No hay comida mágica para reducir instantáneamente los niveles de cortisol y el estrés, pero ciertos alimentos pueden apoyar el eje HPA (eje suprarrenal hipotalámico) y ayudar a regular la liberación de cortisol.
Además también hay suplementos nutricionales muy completos que pueden ayudarte a regular tu sistema hormonal y a controlar los niveles de cortisol como es la terapia con hongos adaptógenos.
Hoy te comparto algunos alimentos que nos ayudan a reducirlo en casos donde esté aumentado.
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